Friidrettens øvelsesutvalg for barn og ungdom          (revidert 27. november 2003)

 

ØVELSESUTVALG FOR BARN 7-9 ÅR:

7 år

8 år

9 år

40 m (hovedøvelse sprint) stående start

X

X

X

60 m, stående start                                                                                             

X

X

X

40m hekk 40 cm  plast   Antall hekker: 5. Avstand til første hekk: 10 m, tilpass avstand mellom hekkene til barnas nivå. (4-6m)  

X

X

X

Terrengløp 300-600m (med fartsholder)                              

X

X

X

Stafett: 40 m etapper                                                                                           

X

X

X

Lengde med satssone 1 meter, satsplanke i midten            

X

X

X

Lengde u/ tilløp                                                                                                     

X

X

X

Høyde                                                                                                  

X

X

X

Høyde u/ tilløp                                                                                                     

X

X

X

Liten ball 80 g                                                                                       

X

X

X

Slengball 700g                                                                                                     

X

X

X

Mangekamp: 3-kamp (ett løp, ett hopp og ett kast)

X

X

X

 

ØVELSESUTVALG GUTTER


GUTTER

 

 

10

11

12

13

14

15

16

17

Junior 18-19

Junior 20-22

Senior

40m

 

 

X

X

 

 

 

 

 

 

 

 

 

60 m

 

 

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

80 m

 

 

 

X

X

X

 

 

 

 

 

 

 

100 m

 

 

 

 

 

X

X

X

X

X

X

X

X

200 m

 

 

 

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

300 m

 

 

 

 

 

X

X

X

X

X

X

X

X

400 m

 

 

 

 

 

 

 

 

X

X

X

X

X

600 m

 

 

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

800 m

 

 

 

 

 

 

X

X

X

X

X

X

X

1000 m

 

 

 

 

 

 

 

X

X

X

X

X

X

1500 m

 

 

 

 

X

X

X

X

X

X

X

X

X

2000 m      

 

 

 

 

 

 

 

X

X

X

X

X

X

3000 m

 

 

 

 

 

 

 

      

X

X

X

X

X

5000 m

 

 

 

 

 

 

 

 

 

X

X

X

X

10000 m

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

X

X

X

1500 m hinder

76,2cm

 

 

 

 

 

X

X

X

X

X

 

 

2000 m hinder

91,4cm

 

 

 

 

 

 

 

X

X

X

X

X

3000 m hinder

91,4cm

 

 

 

 

 

 

 

 

 

X

X

X

Terrengløp

 

 

300m–

600m

300m -

600m

300m-

1500m

300m-

2000m

300m -

3000m

600m-

3000m

600m

3000m

600m-5000m

X

X

X

60 m hekk

60/68cm*

6m

X

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

60 m hekk 

60/68cm*

6,5m

 

X

X

 

 

 

 

 

 

 

 

60 m hekk

76,2cm

7m

 

 

X

 

 

 

 

 

 

 

 

60 m hekk

76,2cm

7.5m

 

 

 

X

 

 

 

 

 

 

 

80 m hekk

84cm

8m

 

 

 

 

X

 

 

 

 

 

 

100 m hekk

91,4cm

8,5m

 

 

 

 

 

X

X

 

 

 

 

110 m hekk

91,4cm

8.8m

 

 

 

 

 

 

X

X

 

 

 

110 m hekk

100cm

9,14m

 

 

 

 

 

 

 

X

X

 

 

110 m hekk

106,7cm

9,14m

 

 

 

 

 

 

 

 

X

X

X

200 m hekk

68cm

18,29m

 

X

X

X

 

 

 

 

 

 

 

200 m hekk

76,2cm

18,29m

 

 

 

 

X

X

X

X

X

X

X

300 m hekk

76.2cm

35m

 

 

 

 

X

X

 

 

 

 

 

300 m hekk

84cm

35m

 

 

 

 

 

 

X

X

 

 

 

300 m hekk

91,4cm

35m

 

 

 

 

 

 

 

 

X

 

 

400 m hekk

91,4cm

35m

 

 

 

 

 

 

 

X

X

X

X

Høyde

 

 

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

Høyde u/tilløp

 

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

Lengde

 

S=satssone

Xs1

Xs1

Xs1

Xs2

Xs2

X

X

X

X

X

X

Lengde u/tilløp

 

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

Stav

 

 

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

Tresteg

 

S=satssone

Xs1

Xs1

 Xs1      

Xs2

Xs2

X

X

X

X

X

X

Kule 2 kg

 

 

X

X

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kule 3 kg

 

 

 

 

X

X

 

 

 

 

 

 

 

Kule 4 kg

 

 

 

 

 

 

X

X

 

 

 

 

 

Kule 5 kg

 

 

 

 

 

 

 

 

X

X

 

 

 

Kule 6 kg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

X

 

 

Kule 7,26 kg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

X

X

Diskos 0,6 kg

 

X

X

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Diskos 0,75 kg

 

 

 

X

X

 

 

 

 

 

 

 

Diskos 1 kg

 

 

 

 

 

 

X

X

 

 

 

 

 

Diskos 1,5 kg

 

 

 

 

 

 

 

X

X

 

 

 

Diskos 1,75 kg

 

 

 

                  

 

 

 

 

 

X

 

 

Diskos 2 kg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

X

X

Slegge 2 kg/100 cm

 

X

X

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Slegge 3 kg/110 cm

 

 

 

X

X

 

 

 

 

 

 

 

Slegge 4 kg/119,5 cm

 

 

 

 

 

X

X

 

 

 

 

 

Slegge 5 kg/120 cm

 

 

 

 

 

 

 

X

X

 

 

 

Slegge 6 kg/ 121,5 cm

 

 

 

 

 

 

 

 

 

X

 

 

Slegge 7,26 kg/ 121,5 cm

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

X

X

Spyd 0,4 kg

 

 

X

X

X

X

 

 

 

 

 

 

 

Spyd 0,6 kg

 

 

 

 

 

 

X

X

 

 

 

 

 

Spyd 0,7 kg

 

 

 

 

 

 

 

 

X

X

 

 

 

Spyd 0,8 kg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

X

X

X

Liten ball 80 g

 

X

X

 

 

 

 

 

 

 

 

Liten ball 150 g

 

 

 

    X   

X

X

 

 

 

 

 

 

Slengball 1 kg (kort reim)

 

X

X

X

X

 

 

 

 

 

 

 

 

S1= Satssone 1 meter med satslinjen i midten.

S2= Satssone 50 cm før satslinjen.                                            

* = Trenger tilpassede hekker for 10-åringene. 60/68cm – avstand 6 meter. Ønsker primært 60cm høye plasthekker.

Dersom det ikke er tilgjengelig brukes 68cm hekker.

 

Hekkeløp: I de aldersgrupper der det står flere enn ett kryss under en øvelse, betyr X at dette er anbefalt øvelse i større ungdomsstevner. En stevnearrangør kan fritt velge øvelser, men håndboken skal være retningsgivende. Merk at det i hekkeløp er anledning til å starte i en klasse over, for å få en annen distanse eller hekkehøyde, og fremdeles delta i andre øvelse i sin egen klasse. Dette er en regel som gjelder kun for hekkeløp.

 

Utøvere som er 15 år og eldre kan starte i junior- og seniorklasser og følger da øvelsesutvalget for gjeldende arrangement. 

 

ØVELSESUTVALG JENTER

JENTER

 

 

10

11

12

13

14

15

16

17

Junior 18-19

Junior 20-22

Senior

40 m

 

 

X

X

 

 

 

 

 

 

 

 

 

60 m

 

 

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

80 m

 

 

 

X

X

X

 

 

 

 

 

 

 

100 m

 

 

 

 

 

X

X

X

X

X

X

X

X

200 m

 

 

 

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

300 m

 

 

 

 

 

X

X

X

X

X

X

X

X

400 m

 

 

 

 

 

 

 

 

X

X

X

X

X

600 m

 

 

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

800 m

 

 

 

 

 

 

X

X

X

X

X

X

X

1000 m

 

 

 

 

 

 

 

X

X

X

X

X

X

1500 m

 

 

 

 

X 

X

X

X

X

X

X

X

X

2000 m

 

 

 

 

 

    

 

X

X

X

X

X

X

3000 m

 

 

 

 

 

 

        

 

X

X

X

X

X

5000 m

 

 

 

 

 

 

 

 

 

X

X

X

X

10000m

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

X

X

X

1500 m hinder

76,2cm

 

 

 

 

 

X

X

X

X

X

 

 

2000 m hinder

76,2cm

 

 

 

 

 

 

 

X

X

X

X

X

3000 m hinder

76,2cm

 

 

 

 

 

 

 

 

 

X

X

X

Terrengløp

 

 

300m-

600m

300m-

600m

300m-1500m

300m-

2000m

300m-

3000m

600m-

3000m

600m

3000m

600m-5000m

X

X

X

60 m hekk

60/68cm*

6m

X

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

60 m hekk

60/68cm*

6,5m

 

X

X

 

 

 

 

 

 

 

 

60 m hekk

68cm

7m

 

     

X

 

 

 

 

 

 

 

 

60 m hekk

68cm

7,5m

 

 

 

X

 

 

 

 

 

 

 

60m hekk

76,2cm

7,5

 

 

 

 

X

 

 

 

 

 

 

80 m hekk

76,2cm

8m

 

 

 

 

 

X

X

 

 

 

 

100 m hekk

76,2cm

8,5m

 

 

 

 

 

 

X

X

 

 

 

100 m hekk

84cm

8,5m

 

 

 

 

      

 

 

 

X

X

X

200 m hekk

68cm

19m

 

X

X

X

 

 

 

 

 

 

 

200 m hekk

76,2cm

19m

 

 

 

    

X

X

X

X

X

X

X

300 m hekk

76,2cm

35m

 

 

 

 

X

X

X

X

X

 

 

400 m hekk

76,2cm

35m

 

 

 

 

 

 

 

X

X

X

X

Høyde

 

 

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

Høyde u/ tilløp

 

 

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

Lengde

 

S=satssone

Xs1

Xs1

Xs1

Xs2

Xs2

X

X

X

X

X

X

Lengde u/tilløp

 

 

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

Stav

 

 

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

Tresteg

 

S=satssone

Xs1

Xs1

Xs1      

Xs2

Xs2

X

X

X

X

X

X

Kule 2 kg

 

 

X

X

X

X

 

 

 

 

 

 

 

Kule 3 kg

 

 

 

 

 

 

X

X

X

 

 

 

 

Kule 4 kg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

X

X

X

X

Diskos 0,6 kg

 

 

X

X

X

X

 

 

 

 

 

 

 

Diskos 0,75 kg

 

 

 

 

 

 

X

X

 

 

 

 

 

Diskos 1 kg

 

 

 

 

 

 

 

 

X

X

X

X

X

Slegge 2 kg/100 cm

 

X

X

X

X

 

 

 

 

 

 

 

Slegge 3 kg/110 cm

 

 

 

 

 

X

X

 

 

 

 

 

Slegge 4 kg/119,5 cm

 

 

 

 

 

 

 

     X

X

X

X

X

Spyd 0,4 kg

 

 

X

X

X

X

X

X

 

 

 

 

 

Spyd 0,6 kg

 

 

 

 

 

 

 

 

X

X

X

X

X

Liten ball 80 g

 

 

X

X

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Liten ball 150 g

 

 

 

 

X

X

X

 

 

 

 

 

 

Slengball 1 kg (kort reim)

 

X

X

X

X

 

 

 

 

 

 

 

 

S1= Satssone 1 meter med satslinjen i midten.

S2= Satssone 50 cm før satslinjen.                                            

* = Trenger tilpassede hekker for 10-åringene. 60/68cm – avstand 6 meter. Ønsker primært 60cm høye plasthekker.

Dersom det ikke er tilgjengelig brukes 68cm hekker.

 

Hekkeløp:  I de aldersgrupper der det står flere enn ett kryss under en øvelse, betyr X  at dette er anbefalt øvelse i større ungdomsstevner. En stevnearrangør kan fritt velge øvelser, men håndboken skal være retningsgivende. Merk at det i hekkeløp er anledning til å starte i en klasse over, for å få en annen distanse eller hekkehøyde, og fremdeles delta i andre øvelse i sin egen klasse. Dette er en regel som gjelder kun for hekkeløp.

 

Utøvere som er 15 år og eldre kan starte i junior- og seniorklasser og følger da øvelsesutvalget for gjeldende arrangement.